Petra Homolková
Voda tvoří většinu vašeho těla a ovlivňuje doslova každý fyziologický proces. I malá dehydratace může výrazně snížit...
Regenerace
„Nejez po šesté večer“ je jeden z nejrozšířenějších výživových mýtů. Pravda ale není v čase, kdy jíte,...
Sauna není jen relax – je to silný nástroj pro podporu regenerace, zlepšení cirkulace a snížení svalového...
Split trénink je metoda, při které se jednotlivé svalové partie trénují v různé dny. Tento přístup umožňuje...
Ranní trénink nastartuje metabolismus na celý den – ale pokud tělo nedostane vhodné „palivo“, může to vést...
Full-body neboli celotělový trénink je ideální volbou pro každého, kdo chce posílit celé tělo, zhubnout a neztrácet...
Večeře po odpoledním tréninku hraje klíčovou roli v tom, jak dobře se vaše tělo zregeneruje, a zda...
Svalová bolest po cvičení je přirozenou součástí procesu zlepšování kondice – ale nemusí vás omezovat. Když víte,...
Jak začít cvičit ve fitku: Průvodce pro úplné začátečníky Začínáte s cvičením a nejste si jisti, jak...
Správná výživa po tréninku je klíčová pro efektivní regeneraci, budování svalové hmoty a prevenci zranění. Přesto mnoho...
