Eva Nováčková
Kvalitní spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů pro regeneraci svalů a celkové zdraví, přesto je často podceňován....
Regenerace
Strava před a po tréninku je klíčová pro váš výkon, regeneraci a dosažení fitness cílů. Jaké jsou...
Funkční síla je základem nejen pro sportovní výkony, ale i pro každodenní život. Jak ji budovat efektivním...
Svalová bolest po tréninku, známá jako DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), je běžným jevem, který zažil téměř...
Začít s pravidelným cvičením může být výzva, ale s jasně strukturovaným plánem to zvládne každý. Tento 30denní...
Začít s fitness může být náročné, zvláště pokud jste nikdy necvičili. Dobrou zprávou je, že začít můžete...
Budování svalové hmoty vyžaduje správnou kombinaci silového tréninku, regenerace a výživy. Tento tréninkový plán je určen pro...
Spalování tuků vyžaduje správnou kombinaci kardiovaskulárního cvičení, silového tréninku a výživy. Tento čtyřtýdenní plán vám pomůže zlepšit...
